最近一則“跑步機(jī)上跑死人”的新聞，經(jīng)過網(wǎng)絡(luò)傳播成為健身愛好者熱議的話題。

　　36歲的小林在昆明某健身房跑步機(jī)上跑步時(shí)，突然感到身體不舒服，就關(guān)掉跑步機(jī)靠在扶手上休息，隨后她從跑步機(jī)上暈倒并且頭部著地。小林醒過來后并沒有馬上去醫(yī)院治療，后來才送進(jìn)了醫(yī)院，最后在醫(yī)院中不治身亡。

　　從健身房的監(jiān)控視頻中可以看到，小林摔倒后是后腦勺先著地。醫(yī)生表示小林顱內(nèi)出血太多，如果早點(diǎn)送到醫(yī)院悲劇可能就不會(huì)發(fā)生。

監(jiān)控視頻曝光

小林感到不適

小林暈倒在地

　　“這是一個(gè)很偶然的事件，其實(shí)如果科學(xué)合理地利用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉，還是比較安全的?！闭憬∵\(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心副主任畢擎說。杭州市健美協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)、自己經(jīng)營(yíng)了一家健身房的傅建陳說：“跑步機(jī)上跑步看起來很簡(jiǎn)單，但其實(shí)有很多東西是需要注意的，只有做好這些細(xì)節(jié)，健身者才能享受安全健康的健身?！?/p>

　　到底應(yīng)該如何安全地利用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉？?jī)擅麑＜医o出了他們心目中的答案。

　　【一張圖教你正確使用跑步機(jī)】

　　熱身

　　先慢走慢跑再加速

　　“在跑步機(jī)上跑步之前，要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，主要包括拉伸和壓腿等動(dòng)作?！备到愓f：“熱身的時(shí)間大概是五六分鐘，另外上跑步機(jī)后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的時(shí)間加起來也在5、6分鐘。在跑步快結(jié)束的時(shí)候，也要逐漸減速，不能馬上就停下來?！?/p>

　　傅建陳還介紹說：“循序漸進(jìn)可以讓人體更加適應(yīng)跑步的節(jié)奏，跑步機(jī)上有個(gè)‘制動(dòng)按鈕’，是可以迅速讓跑步機(jī)停止工作的，這是一個(gè)應(yīng)急按鈕，一般不要去使用。如果跑步速度比較快，使用這個(gè)按鈕很容易讓人摔下來。”

　　使用

　　熟悉跑步機(jī)的各種功能

　　畢擎曾經(jīng)接收過幾個(gè)從跑步機(jī)上摔下來的病人，他們都是尾骨受傷：“有些人對(duì)跑步機(jī)不熟悉，想減速不知道該怎么辦，慌亂之下就容易摔下來?！备到愓f：“健身者一定要熟悉跑步機(jī)的各種功能，哪些按鈕是用來做什么的，第一次去使用的時(shí)候，都要向教練咨詢清楚。”

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